专升本复习中，很多考生很难放下手中的手机，特别是自己在家中复习的时候，所以，考生们如果想要提高复习效率，要先知道自己为什么放不下手中的手机，以及怎么想办法放下手中的手机。山东成人学历教育

一、消费社会制造沉浸感，让人无法自拔

你一定有过这样的体验，本来只是想查个资料，但一发不可收拾，一个一个页面跳转出来，一个一个连接点击进去，一个个页面不停跳转，恍然醒悟，已经大半个小时搭进去了。

但要是问你，究竟看了什么内容，又说不出来。原来这就是互联网带来的“时间黑洞”。为什么叫它时间黑洞呢，因为它屏蔽了给你的“停止信号”。

咱们也可以把“停止信号”理解为“心理边界”，心理边界会提醒你，该停下来啦。

对于这种边界的模糊和淡化，在心理学上，就叫做“沉浸感”。

具体来说，当咱们进入到某个情景式，尽可能地减少其他因素对咱们的干扰，降低认知负荷和负担，简单来说就是让我们全身心地投入这种情景中，自然也就注意不到时间的流逝啦。

二、遇到困难下意识逃避，躲进手机不出来

有很多考生说自己看书慢、没效率、记不住。在学习的过程中确实会有一些看不懂、或者比较枯燥的内容，总让人提不起精神，这时候我们就陷入一种看似在学习，其实根本没学进去的尴尬状态。但复习的紧张又要求我们找点事做，不能停下，这时候，拿起手机就成了我们下意识的动作，让断掉的学习重新连接上。

那考生们究竟如何应对，一起来看：

1、断掉网络

在学习的时候就要集中注意力学习，打开手机，设置成飞行模式或者断掉数据流量，关掉网络也就关掉了许多干扰。快刀斩乱麻，狠心断“情丝”，才能把有限的精力投入到咱们的备考大业中去。

2、让你的手机尽量远一点

学习的时候应该尽量让手机离自己远一点，尽量是伸手够不到的地方，比如个人储物柜里，有拉链的包包里，增加打开它的程序和步骤。

再不济，和你的考友或家人交换保管手机，这是一个双赢的机会，谁也打不开谁的密码，能有效杜绝玩手机。

3、不带手机或者换个手机

如果上面的方法对你没有效果，那就不带手机吧!或者把手机换成老年机，一换解千愁!

平时需要用网络解决的问题，先用纸条写下来，在休息时间，集中上网查询。